7.Napoje bezalkoholowe
Tylko jeden napój gazowany dziennie może przekroczyć zalecany dzienny limit dodanych cukrów, ale ponieważ pijesz, a nie jesz, nie sprawiają, że czujesz się najedzony ani usatysfakcjonowany.
I chociaż napoje gazowane z kofeiną zwiększają twoją energię i witalność po spożyciu, to uczucie jest bardzo krótkotrwałe i jeszcze gorzej po nieuniknionym załamaniu się cukru.
Lepiej jest czerpać kofeinę z lekko słodzonej herbaty lub kawy. Jeśli pragniesz po prostu orzeźwienia, spróbuj wody gazowanej z odrobiną soku owocowego lub gałązką mięty.