10. Alkohol
Ogólnie rzecz biorąc, alkohol ma bardzo mało wartości zdrowotnych, ale może być szczególnie szkodliwy dla osób z wysokim ciśnieniem krwi. Po pierwsze, alkohol może zawierać duże ilości cukru lub może być zmieszany z napojami słodzonymi.
Po drugie, picie zbyt dużych ilości alkoholu powoduje odwodnienie i jest to związane z przyrostem masy ciała, a oba te czynniki są czynnikami ryzyka dla nadciśnienia. I wreszcie, wypicie więcej niż trzech napojów alkoholowych na raz spowoduje natychmiastowy wzrost ciśnienia krwi.
Prawdopodobnie nie musisz całkowicie unikać alkoholu, ale staraj się wybierać napoje o niższej zawartości cukru i ograniczaj się do jednego dziennie.