Zupa z Łososiem i Warzywami

Letnia zupa z łososiem i warzywami to idealny wybór, gdy szukamy czegoś lekkiego, ale jednocześnie pełnego smaku. Łosoś nadaje jej delikatności, a połączenie z sezonowymi warzywami tworzy niezwykle harmonijną kompozycję. Ta zupa jest prosta w przygotowaniu, a mimo to wyjątkowo aromatyczna, szczególnie dzięki świeżym ziołom i subtelnej kwaskowatości, którą nadaje jej dodatek soku z cytryny. Świetnie sprawdzi się zarówno na obiad, jak i kolację, a podana na świeżym powietrzu potrafi przenieść nas w klimat nadmorskiego letniska. To danie podobnie jak sałatka tropikalna z kurczakiem i ananasem sprawia, że codzienne gotowanie zamienia się w przyjemną podróż smaków.

Historia Przepisu

Inspiracje na zupę z łososiem i warzywami wywodzą się z kuchni skandynawskiej, francuskiej oraz śródziemnomorskiej. W tych regionach zupy rybne od wieków są popularnym daniem, szczególnie w nadmorskich miejscowościach. Na wybrzeżach Bałtyku, Morza Śródziemnego czy Oceanu Atlantyckiego zupy rybne, często gotowane na świeżym bulionie rybnym z warzywami, stanowiły szybkie i pełnowartościowe posiłki. W Polsce zupy rybne są szczególnie cenione na Pomorzu, gdzie świeże ryby są łatwo dostępne. Prezentowany przepis na zupę z łososiem i warzywami to wariacja, która łączy tradycję skandynawskiej zupy rybnej z delikatnym bulionem warzywnym i subtelną kwaskowatością cytryny. To sposób na stworzenie czegoś lekkiego, aromatycznego i prostego, podobnie jak brejka wiejska – kolejna prosta potrawa, która zachwyca smakiem.

Składniki

400 g filetów z łososia
1 litr bulionu warzywnego lub rybnego
4 młode ziemniaki
2 młode marchewki
1 młody por
1 cebula
2 ząbki czosnku
1 puszka krojonych pomidorów (około 400 g)
200 ml śmietany 18%
2 łyżki oliwy z oliwek
1 łyżka masła sok z połowy cytryny
świeży koperek lub pietruszka do dekoracji sól i pieprz do smaku

Przygotowanie

Przygotowanie Warzyw
Ziemniaki dokładnie umyj i pokrój w kostkę. Obierz młode marchewki i pokrój na plasterki. Pora przekrój wzdłuż na pół, umyj i pokrój w cienkie półplasterki. Cebulę drobno posiekaj, a czosnek przeciśnij przez praskę

Podsmażanie Warzyw
Na dużej patelni lub w garnku rozgrzej oliwę z oliwek z masłem. Dodaj cebulę oraz por i smaż na średnim ogniu, aż zmiękną i lekko się zarumienią. Następnie dodaj czosnek i smaż przez minutę, uważając, aby go nie przypalić

Gotowanie Zupy
Do garnka dodaj pokrojone ziemniaki i marchewki, smaż przez około 5 minut, aby lekko się zrumieniły. Wlej bulion warzywny lub rybny oraz dodaj pomidory z puszki. Doprowadź całość do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez 20 minut, aż ziemniaki będą miękkie. W międzyczasie przypraw solą i pieprzem według smaku

Dodanie Łososia
Pokrój filety łososia na mniejsze kawałki, dodaj do zupy i gotuj na małym ogniu przez około 5 minut, aż ryba będzie ugotowana i delikatna

Zagęszczenie i Doprawienie
Dodaj do zupy śmietanę, delikatnie mieszając, aby zupa nabrała kremowej konsystencji. Następnie wlej sok z cytryny, co nada jej przyjemnej kwaskowatości. Całość dokładnie wymieszaj, dopraw solą i pieprzem

Podanie

Przelej zupę do misek i udekoruj świeżym koperkiem lub pietruszką. Świetnie sprawdzą się też chrupiące grzanki, które podkreślą kremowy smak zupy

Czas Przygotowania

Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 30 minut
Porcje: 4-5

Wartości Odżywcze (na porcję)

Kalorie: 280 kcal
Białko: 18 g
Tłuszcz: 14 g
Węglowodany: 24 g

Wskazówki i Porady

Wybór Ryb – W miejsce łososia można użyć dorsza lub pstrąga, które również świetnie sprawdzą się w tej zupie

Wersja Bez Laktozy – Jeśli chcesz, aby zupa była lżejsza, śmietanę można zastąpić kremem kokosowym lub mlekiem migdałowym, które dodadzą jej ciekawego smaku

Kremowość – Jeśli lubisz bardziej kremowe zupy, część zupy można zmiksować, aby uzyskać gładką konsystencję

Podsumowanie

Zupa z łososiem i warzywami to idealna propozycja dla miłośników letnich smaków, którzy cenią sobie lekkie, a zarazem pożywne dania. Aromat świeżych ziół, kwaskowatość cytryny i delikatność łososia sprawiają, że jest to jedno z tych dań, które chce się gotować regularnie. Zupa z łososiem i warzywami to także przykład dania, które łatwo dopasować do własnych preferencji – podobnie jak pistacjowe cannoli – które z dodatkiem orzechów zyskuje na wyrazistości.

Print