Surówka z pora, marchewki i jabłka to lekki, chrupiący dodatek, który doskonale sprawdzi się podczas rodzinnych obiadów lub jako uzupełnienie świątecznych dań. Proste w przygotowaniu, pełne witamin i orzeźwiające – idealne na każdą okazję. Ta surówka nawiązuje do naszych innych zdrowych przepisów, takich jak Kulki Owsiane w Dwóch Smakach czy Ciasto Jogurtowe ze Śliwkami. Wypróbuj je razem, aby stworzyć harmonijną kompozycję smaków.
Składniki
Biała część jednego pora
Dwie średnie marchewki
Jedno średnie jabłko słodko-kwaśne takie jak szara reneta
Dwie łyżki majonezu
Jedna łyżka jogurtu naturalnego opcjonalnie
Jedna łyżeczka soku z cytryny
Szczypta soli
Szczypta pieprzu
Narzędzia
Tarka do warzyw
Miska do mieszania
Sitko
Łyżka
Historia Przepisu
Surówka z pora, marchewki i jabłka to klasyka polskiej kuchni, która od lat towarzyszy tradycyjnym obiadom. Popularna w domach od czasów PRL, kiedy dostępność prostych i tanich składników była kluczowa. Podobne przepisy znajdziesz w innych regionach Polski, a każdy z nich ma swoje unikalne dodatki. Na blogu Smaki Dnia znajdziesz również inne zdrowe dodatki do obiadu, takie jak Sałatka z Grzybkami Marynowanymi.
Sposób Przygotowania
Przygotowanie składników
Pora przekrój wzdłuż na pół i pokrój w cienkie plasterki. Przełóż go do miski, zalej wrzątkiem i odstaw na minutę. Odcedź i osusz
Marchewki obierz i zetrzyj na tarce o drobnych oczkach
Jabłko obierz i również zetrzyj na tarce. Od razu skrop je sokiem z cytryny, aby zachowało kolor
Łączenie składników
W dużej misce połącz pora, marchewkę i jabłko
Dodaj majonez i jogurt naturalny jeśli chcesz aby surówka była lżejsza
Dopraw solą i pieprzem według smaku. Dokładnie wymieszaj
Chłodzenie i podanie
Surówkę wstaw do lodówki na co najmniej 15 minut aby smaki dobrze się przegryzły
Podawaj schłodzoną jako dodatek do obiadu
Wskazówki i Porady
Jeśli zależy Ci na bardziej wyrazistym smaku dodaj odrobinę chrzanu lub posiekane orzechy włoskie
Możesz również zamienić majonez na lekki jogurt grecki aby obniżyć kaloryczność
Alternatywy Składników
Por można zastąpić młodą cebulką dymką
Zamiast jogurtu naturalnego użyj śmietany 12% jeśli preferujesz bogatszy smak
Ilość Porcji
4 porcje
Czas Przygotowania
Przygotowanie składników 10 minut
Chłodzenie 15 minut
Czas całkowity 25 minut
Prezentacja Dania
Podawaj surówkę w dekoracyjnych miseczkach. Możesz posypać wierzch świeżym koperkiem lub posiekanymi orzechami włoskimi dla dodatkowego efektu wizualnego
Kaloryczność
Około 80 kcal na porcję
Podsumowanie
Surówka z pora, marchewki i jabłka to przepis, który warto mieć w swoim repertuarze kulinarnym. Jest szybka w przygotowaniu, zdrowa i doskonale pasuje do różnych dań obiadowych. Wypróbuj również nasze inne przepisy na lekkie i zdrowe dodatki – Sałatka z Grzybkami Marynowanymi oraz Zupa Gołąbkowa z Pieczarkami, które znajdziesz na blogu. Spróbuj i przekonaj się, jak łatwo można stworzyć różnorodne dania inspirowane tradycyjnymi recepturami.
PrintSurówka z Pora, Marchewki i Jabłka
Surówka z pora, marchewki i jabłka to lekki, chrupiący dodatek, który doskonale sprawdzi się podczas rodzinnych obiadów lub jako uzupełnienie świątecznych dań. Proste w przygotowaniu, pełne witamin i orzeźwiające – idealne na każdą okazję. Ta surówka nawiązuje do naszych innych zdrowych przepisów, takich jak Kulki Owsiane w Dwóch Smakach czy Ciasto Jogurtowe ze Śliwkami. Wypróbuj je razem, aby stworzyć harmonijną kompozycję smaków.
- Prep Time: 10 minut
- Cook Time: 15 minut
- Total Time: 25 minut
Ingredients
Składniki
Biała część jednego pora
Dwie średnie marchewki
Jedno średnie jabłko słodko-kwaśne takie jak szara reneta
Dwie łyżki majonezu
Jedna łyżka jogurtu naturalnego opcjonalnie
Jedna łyżeczka soku z cytryny
Szczypta soli
Szczypta pieprzu
Narzędzia
Tarka do warzyw
Miska do mieszania
Sitko
Łyżka
Instructions
Sposób Przygotowania
Przygotowanie składników
Pora przekrój wzdłuż na pół i pokrój w cienkie plasterki. Przełóż go do miski, zalej wrzątkiem i odstaw na minutę. Odcedź i osusz
Marchewki obierz i zetrzyj na tarce o drobnych oczkach
Jabłko obierz i również zetrzyj na tarce. Od razu skrop je sokiem z cytryny, aby zachowało kolor
Łączenie składników
W dużej misce połącz pora, marchewkę i jabłko
Dodaj majonez i jogurt naturalny jeśli chcesz aby surówka była lżejsza
Dopraw solą i pieprzem według smaku. Dokładnie wymieszaj
Chłodzenie i podanie
Surówkę wstaw do lodówki na co najmniej 15 minut aby smaki dobrze się przegryzły
Podawaj schłodzoną jako dodatek do obiadu
Notes
Jeśli zależy Ci na bardziej wyrazistym smaku dodaj odrobinę chrzanu lub posiekane orzechy włoskie
Możesz również zamienić majonez na lekki jogurt grecki aby obniżyć kaloryczność
Nutrition
- Serving Size: 4
- Calories: Około 80 kcal na porcję
Zostaw komentarz