Słodkie gofry jabłkowo-marchewkowe to świetny sposób na zdrowe, a jednocześnie smaczne rozpoczęcie dnia. Dzięki naturalnie słodkim składnikom, takim jak jabłko i marchewka, te gofry są delikatne, wilgotne i pełne wartości odżywczych. To doskonała propozycja na śniadanie lub podwieczorek dla całej rodziny, zwłaszcza gdy szukasz sposobu, aby przemycić więcej warzyw i owoców do codziennej diety. Gofry te są lekkie, ale sycące, a dzięki ich prostocie przygotowania, stają się świetnym wyborem na szybki posiłek w ciągu tygodnia.
Składniki
Suche składniki:
1 szklanka mąki pszennej
2 łyżki cukru (opcjonalnie)
1 łyżeczka proszku do pieczenia
½ łyżeczki cynamonu
Szczypta soli
Mokre składniki:
1 duże jabłko (starte na drobnych oczkach)
1 duża marchewka (starta na drobnych oczkach)
2 jajka
½ szklanki mleka
2 łyżki oleju lub roztopionego masła
Sposób przygotowania
Przygotowanie ciasta:
Zacznij od przygotowania suchych składników. W misce wymieszaj mąkę, proszek do pieczenia, cynamon, cukier (jeśli używasz) i szczyptę soli. W osobnej misce połącz jajka, mleko i olej, a następnie dodaj starte jabłko i marchewkę. Mokre składniki wymieszaj dokładnie, aby uzyskać jednolitą masę.
Łączenie składników:
Powoli wlewaj mokre składniki do suchych, mieszając całość do momentu, aż uzyskasz jednolitą konsystencję ciasta. Pamiętaj, że ciasto powinno być lekko płynne – jeśli jest zbyt gęste, możesz dodać odrobinę więcej mleka, aby uzyskać odpowiednią konsystencję.
Pieczenie gofrów:
Rozgrzej gofrownicę na średnią moc. Delikatnie posmaruj ją olejem, aby zapobiec przywieraniu ciasta. Nałóż porcję ciasta na rozgrzaną gofrownicę i piecz przez około 4-5 minut, aż gofry staną się złociste i chrupiące. Powtarzaj ten proces, aż całe ciasto zostanie zużyte. Gofry powinny być rumiane i lekko chrupiące z zewnątrz, a miękkie w środku.
Podanie:
Podawaj gofry na gorąco, od razu po wyjęciu z gofrownicy. Możesz posypać je cukrem pudrem, polać miodem lub syropem klonowym. Dodatkowo świetnie komponują się z jogurtem naturalnym, świeżymi owocami, orzechami czy też dżemem. Możliwości są praktycznie nieograniczone, a dodatki mogą dostosować smak gofrów do Twoich upodobań.
Pro Tip
Jeśli chcesz, aby gofry były jeszcze bardziej puszyste, spróbuj oddzielić białka od żółtek. Ubij białka na sztywną pianę i delikatnie wmieszaj je do ciasta na końcu. Dzięki temu gofry zyskają jeszcze więcej lekkości, a ich struktura stanie się bardziej delikatna i przewiewna.
Wartości odżywcze (na porcję)
Kalorie: około 250 kcal
Tłuszcze: 8 g
Węglowodany: 36 g
Białko: 6 g
Błonnik: 4 g
Wskazówki i porady
Aby uzyskać bardziej chrupiące gofry, upewnij się, że gofrownica jest dobrze nagrzana przed nałożeniem ciasta. Możesz także użyć oleju kokosowego do smarowania gofrownicy, aby dodać subtelny aromat do gotowego dania. Jeśli nie przepadasz za zbyt słodkimi goframi, możesz całkowicie zrezygnować z cukru w przepisie – jabłka i marchewka nadadzą im wystarczająco dużo naturalnej słodyczy.
Gofry jabłkowo-marchewkowe świetnie smakują również na zimno, co czyni je idealną przekąską na wynos, np. do pracy czy szkoły. Są zdrową alternatywą dla tradycyjnych gofrów, pełne błonnika i witamin, dzięki czemu możesz cieszyć się nimi bez wyrzutów sumienia.
Opinie i recenzje
„To idealny przepis na weekendowe śniadanie! Gofry wyszły niesamowicie delikatne i aromatyczne. Dodatek marchewki i jabłka nadaje im unikalnego smaku, a dzieci uwielbiają je z jogurtem i owocami.” – Anna z Poznania
„Uwielbiam ten przepis! Zdrowa wersja gofrów, która idealnie nadaje się na szybki, ale sycący posiłek. Cynamon i jabłko to moje ulubione połączenie!” – Kasia z Warszawy
Czas przygotowania i ilość porcji
Czas przygotowania: 10 minut
Czas pieczenia: 20 minut
Ilość porcji: 6 gofrów
Zastosowanie w kuchni
Słodkie gofry jabłkowo-marchewkowe to doskonała propozycja na śniadanie lub podwieczorek. Dzięki ich neutralnemu smakowi możesz podać je zarówno na słodko, jak i w wersji wytrawnej, np. z jogurtem naturalnym i szczyptą soli. Idealne na rodzinne śniadania, ale także jako zdrowa przekąska do pracy lub na piknik.
Podsumowanie
Gofry jabłkowo-marchewkowe to nie tylko pyszna alternatywa dla tradycyjnych gofrów, ale także zdrowa opcja na codzienne śniadanie czy przekąskę. Delikatne, wilgotne i pełne smaku, stanowią doskonałe źródło energii na początek dnia. Spróbuj tego przepisu i przekonaj się, jak prosto można przygotować pyszne i zdrowe gofry w domowych warunkach. A jeśli szukasz innych inspiracji, sprawdź także przepisy na Zupę à la Cheeseburger oraz Spaghetti ze szpinakiem i suszonymi pomidorami.
PrintSłodkie Gofry Jabłkowo-Marchewkowe
Słodkie gofry jabłkowo-marchewkowe to świetny sposób na zdrowe, a jednocześnie smaczne rozpoczęcie dnia. Dzięki naturalnie słodkim składnikom, takim jak jabłko i marchewka, te gofry są delikatne, wilgotne i pełne wartości odżywczych. To doskonała propozycja na śniadanie lub podwieczorek dla całej rodziny, zwłaszcza gdy szukasz sposobu, aby przemycić więcej warzyw i owoców do codziennej diety. Gofry te są lekkie, ale sycące, a dzięki ich prostocie przygotowania, stają się świetnym wyborem na szybki posiłek w ciągu tygodnia.
- Prep Time: 10 minut
- Cook Time: 20 minut
- Total Time: 30 minut
Ingredients
Składniki
Suche składniki:
1 szklanka mąki pszennej
2 łyżki cukru (opcjonalnie)
1 łyżeczka proszku do pieczenia
½ łyżeczki cynamonu
Szczypta soli
Mokre składniki:
1 duże jabłko (starte na drobnych oczkach)
1 duża marchewka (starta na drobnych oczkach)
2 jajka
½ szklanki mleka
2 łyżki oleju lub roztopionego masła
Instructions
Przygotowanie ciasta:
Zacznij od przygotowania suchych składników. W misce wymieszaj mąkę, proszek do pieczenia, cynamon, cukier (jeśli używasz) i szczyptę soli. W osobnej misce połącz jajka, mleko i olej, a następnie dodaj starte jabłko i marchewkę. Mokre składniki wymieszaj dokładnie, aby uzyskać jednolitą masę.
Łączenie składników:
Powoli wlewaj mokre składniki do suchych, mieszając całość do momentu, aż uzyskasz jednolitą konsystencję ciasta. Pamiętaj, że ciasto powinno być lekko płynne – jeśli jest zbyt gęste, możesz dodać odrobinę więcej mleka, aby uzyskać odpowiednią konsystencję.
Pieczenie gofrów:
Rozgrzej gofrownicę na średnią moc. Delikatnie posmaruj ją olejem, aby zapobiec przywieraniu ciasta. Nałóż porcję ciasta na rozgrzaną gofrownicę i piecz przez około 4-5 minut, aż gofry staną się złociste i chrupiące. Powtarzaj ten proces, aż całe ciasto zostanie zużyte. Gofry powinny być rumiane i lekko chrupiące z zewnątrz, a miękkie w środku.
Podanie:
Podawaj gofry na gorąco, od razu po wyjęciu z gofrownicy. Możesz posypać je cukrem pudrem, polać miodem lub syropem klonowym. Dodatkowo świetnie komponują się z jogurtem naturalnym, świeżymi owocami, orzechami czy też dżemem. Możliwości są praktycznie nieograniczone, a dodatki mogą dostosować smak gofrów do Twoich upodobań.
Pro Tip
Jeśli chcesz, aby gofry były jeszcze bardziej puszyste, spróbuj oddzielić białka od żółtek. Ubij białka na sztywną pianę i delikatnie wmieszaj je do ciasta na końcu. Dzięki temu gofry zyskają jeszcze więcej lekkości, a ich struktura stanie się bardziej delikatna i przewiewna.
Notes
Aby uzyskać bardziej chrupiące gofry, upewnij się, że gofrownica jest dobrze nagrzana przed nałożeniem ciasta. Możesz także użyć oleju kokosowego do smarowania gofrownicy, aby dodać subtelny aromat do gotowego dania. Jeśli nie przepadasz za zbyt słodkimi goframi, możesz całkowicie zrezygnować z cukru w przepisie – jabłka i marchewka nadadzą im wystarczająco dużo naturalnej słodyczy.
Gofry jabłkowo-marchewkowe świetnie smakują również na zimno, co czyni je idealną przekąską na wynos, np. do pracy czy szkoły. Są zdrową alternatywą dla tradycyjnych gofrów, pełne błonnika i witamin, dzięki czemu możesz cieszyć się nimi bez wyrzutów sumienia.
Nutrition
- Serving Size: 6 gofrów
- Calories: około 250 kcal
Zostaw komentarz