Sałatka z Tuńczykiem, Jajkiem i Fasolką Szparagową – Na Mieszance Sałat z Dressingiem Winegret

Dla Kogo Jest Ten Przepis?

Ta sałatka jest idealna dla osób, które poszukują zdrowego i pełnowartościowego posiłku. Połączenie tuńczyka, jajek i fasolki szparagowej dostarcza mnóstwo białka oraz witamin, a lekki winegret nadaje jej wyjątkowego smaku.

Składniki:

• 200 g tuńczyka w sosie własnym, odsączonego
• 2 jajka na twardo, pokrojone na ćwiartki
• 200 g fasolki szparagowej, obgotowanej i pokrojonej na kawałki
• 100 g mieszanki sałat (np. rukola, sałata lodowa, roszponka)
• 1 czerwona cebula, pokrojona w cienkie plasterki
• 10 pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół

Na dressing winegret:

• 4 łyżki oliwy z oliwek
• 2 łyżki octu balsamicznego
• 1 łyżeczka musztardy dijon
• Sól i pieprz do smaku

Sposób przygotowania:

1. Przygotowanie sałatki:
   • Na dużym talerzu ułóż mieszankę sałat.
   • Dodaj tuńczyka, jajka, fasolkę szparagową, czerwoną cebulę i pomidorki koktajlowe.
2. Przygotowanie dressingu:
   • W miseczce wymieszaj oliwę z oliwek, ocet balsamiczny, musztardę dijon, sól i pieprz.
3. Łączenie składników:
   • Polej sałatkę dressingiem bezpośrednio przed podaniem i delikatnie wymieszaj.

Podanie:

• Sałatkę podawaj od razu po przygotowaniu, aby składniki były świeże i chrupiące.

Wskazówki i Porady:

• Tuńczyk: Możesz użyć tuńczyka w oliwie z oliwek, aby dodać sałatce bogatszego smaku.
• Fasolka szparagowa: Możesz zastąpić fasolkę szparagową innymi warzywami, np. groszkiem cukrowym lub szparagami.

Informacje o Wartościach Odżywczych (na porcję):

• Kalorie: 320 kcal
• Tłuszcze: 18 g
• Węglowodany: 10 g
• Białko: 25 g
• Błonnik: 4 g

Często Zadawane Pytania:

• Czy mogę użyć innego rodzaju sałaty?
  • Tak, możesz użyć dowolnej mieszanki sałat, która Ci odpowiada.
• Czy sałatkę można przygotować wcześniej?
  • Tak, sałatkę można przygotować wcześniej, ale dressing dodaj tuż przed podaniem, aby sałata nie zwiędła.

Podsumowanie:

Sałatka z tuńczykiem, jajkiem i fasolką szparagową to zdrowa i pełnowartościowa opcja na lunch lub kolację. Jest łatwa do przygotowania i pełna smaku. Wypróbuj ten przepis i ciesz się wyjątkowym smakiem tej sałatki. Smacznego!

Czas Przygotowania i Ilość Porcji:

• Czas przygotowania: 20 minut
• Porcje: 4

Katarzyna

Sałatka z Tuńczykiem, Jajkiem i Fasolką Szparagową – Na Mieszance Sałat z Dressingiem Winegret

Brak ocen

Ta sałatka jest idealna dla osób, które poszukują zdrowego i pełnowartościowego posiłku. Połączenie tuńczyka, jajek i fasolki szparagowej dostarcza mnóstwo białka oraz witamin, a lekki winegret nadaje jej wyjątkowego smaku.

Wydrukuj przepis Przypnij przepis

Czas przygotowania 20 minuty minut

Łączny czas 20 minuty minut

Porcje: 4

Składniki Instrukcje Uwagi

Składniki

  

1x2x3x?

Składniki:

• 200 g tuńczyka w sosie własnym odsączonego
• 2 jajka na twardo pokrojone na ćwiartki
• 200 g fasolki szparagowej obgotowanej i pokrojonej na kawałki
• 100 g mieszanki sałat np. rukola, sałata lodowa, roszponka
• 1 czerwona cebula pokrojona w cienkie plasterki
• 10 pomidorków koktajlowych przekrojonych na pół

Na dressing winegret:

• 4 łyżki oliwy z oliwek
• 2 łyżki octu balsamicznego
• 1 łyżeczka musztardy dijon
• Sól i pieprz do smaku

Instrukcje

 

Sposób przygotowania:

Przygotowanie sałatki:

1. Na dużym talerzu ułóż mieszankę sałat.
2. Dodaj tuńczyka, jajka, fasolkę szparagową, czerwoną cebulę i pomidorki koktajlowe.

Przygotowanie dressingu:

1. W miseczce wymieszaj oliwę z oliwek, ocet balsamiczny, musztardę dijon, sól i pieprz.

Łączenie składników:

1. Polej sałatkę dressingiem bezpośrednio przed podaniem i delikatnie wymieszaj.

Podanie:

1. Sałatkę podawaj od razu po przygotowaniu, aby składniki były świeże i chrupiące.

Uwagi

Wskazówki i Porady:

• Tuńczyk: Możesz użyć tuńczyka w oliwie z oliwek, aby dodać sałatce bogatszego smaku.
• Fasolka szparagowa: Możesz zastąpić fasolkę szparagową innymi warzywami, np. groszkiem cukrowym lub szparagami.

Zrobiłaś ten przepis?

Daj nam znać, jak smakowało!