Dla Kogo Jest Ten Przepis?
Ta sałatka jest idealna dla osób, które poszukują zdrowego i pełnowartościowego posiłku. Połączenie tuńczyka, jajek i fasolki szparagowej dostarcza mnóstwo białka oraz witamin, a lekki winegret nadaje jej wyjątkowego smaku.
Składniki:
- 200 g tuńczyka w sosie własnym, odsączonego
- 2 jajka na twardo, pokrojone na ćwiartki
- 200 g fasolki szparagowej, obgotowanej i pokrojonej na kawałki
- 100 g mieszanki sałat (np. rukola, sałata lodowa, roszponka)
- 1 czerwona cebula, pokrojona w cienkie plasterki
- 10 pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
Na dressing winegret:
- 4 łyżki oliwy z oliwek
- 2 łyżki octu balsamicznego
- 1 łyżeczka musztardy dijon
- Sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
- Przygotowanie sałatki:
- Na dużym talerzu ułóż mieszankę sałat.
- Dodaj tuńczyka, jajka, fasolkę szparagową, czerwoną cebulę i pomidorki koktajlowe.
- Przygotowanie dressingu:
- W miseczce wymieszaj oliwę z oliwek, ocet balsamiczny, musztardę dijon, sól i pieprz.
- Łączenie składników:
- Polej sałatkę dressingiem bezpośrednio przed podaniem i delikatnie wymieszaj.
Podanie:
- Sałatkę podawaj od razu po przygotowaniu, aby składniki były świeże i chrupiące.
Wskazówki i Porady:
- Tuńczyk: Możesz użyć tuńczyka w oliwie z oliwek, aby dodać sałatce bogatszego smaku.
- Fasolka szparagowa: Możesz zastąpić fasolkę szparagową innymi warzywami, np. groszkiem cukrowym lub szparagami.
Informacje o Wartościach Odżywczych (na porcję):
- Kalorie: 320 kcal
- Tłuszcze: 18 g
- Węglowodany: 10 g
- Białko: 25 g
- Błonnik: 4 g
Często Zadawane Pytania:
- Czy mogę użyć innego rodzaju sałaty?
- Tak, możesz użyć dowolnej mieszanki sałat, która Ci odpowiada.
- Czy sałatkę można przygotować wcześniej?
- Tak, sałatkę można przygotować wcześniej, ale dressing dodaj tuż przed podaniem, aby sałata nie zwiędła.
Podsumowanie:
Sałatka z tuńczykiem, jajkiem i fasolką szparagową to zdrowa i pełnowartościowa opcja na lunch lub kolację. Jest łatwa do przygotowania i pełna smaku. Wypróbuj ten przepis i ciesz się wyjątkowym smakiem tej sałatki. Smacznego!
Czas Przygotowania i Ilość Porcji:
- Czas przygotowania: 20 minut
- Porcje: 4
Sałatka z Tuńczykiem, Jajkiem i Fasolką Szparagową – Na Mieszance Sałat z Dressingiem Winegret
- Total Time: 20 minut
Description
Ta sałatka jest idealna dla osób, które poszukują zdrowego i pełnowartościowego posiłku. Połączenie tuńczyka, jajek i fasolki szparagowej dostarcza mnóstwo białka oraz witamin, a lekki winegret nadaje jej wyjątkowego smaku.
Ingredients
Scale
Składniki:
- 200 g tuńczyka w sosie własnym, odsączonego
- 2 jajka na twardo, pokrojone na ćwiartki
- 200 g fasolki szparagowej, obgotowanej i pokrojonej na kawałki
- 100 g mieszanki sałat (np. rukola, sałata lodowa, roszponka)
- 1 czerwona cebula, pokrojona w cienkie plasterki
- 10 pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
Na dressing winegret:
- 4 łyżki oliwy z oliwek
- 2 łyżki octu balsamicznego
- 1 łyżeczka musztardy dijon
- Sól i pieprz do smaku
Instructions
Sposób przygotowania:
- Przygotowanie sałatki:
- Na dużym talerzu ułóż mieszankę sałat.
- Dodaj tuńczyka, jajka, fasolkę szparagową, czerwoną cebulę i pomidorki koktajlowe.
- Przygotowanie dressingu:
- W miseczce wymieszaj oliwę z oliwek, ocet balsamiczny, musztardę dijon, sól i pieprz.
- Łączenie składników:
- Polej sałatkę dressingiem bezpośrednio przed podaniem i delikatnie wymieszaj.
Podanie:
- Sałatkę podawaj od razu po przygotowaniu, aby składniki były świeże i chrupiące.
Notes
Wskazówki i Porady:
- Tuńczyk: Możesz użyć tuńczyka w oliwie z oliwek, aby dodać sałatce bogatszego smaku.
- Fasolka szparagowa: Możesz zastąpić fasolkę szparagową innymi warzywami, np. groszkiem cukrowym lub szparagami.
- Prep Time: 20 minut
- Cook Time: –
Nutrition
- Serving Size: Porcje: 4
- Calories: Kalorie: 320 kcal
