To danie to prawdziwa uczta dla oczu i podniebienia. Sałatka z pieczonej dyni i buraków z fetą zachwyca swoim wyglądem, a jeszcze bardziej smakiem. Pieczone warzywa nabierają wyjątkowej słodyczy i głębi, którą przełamuje słony, intensywny smak sera feta i chrupkość orzechów włoskich. To idealna propozycja na lekki obiad, kolację lub zdrowy dodatek do dań mięsnych. Uwielbiam ją za to, że jest sycąca, a jednocześnie lekka – można ją podać na ciepło lub na zimno, zawsze smakuje doskonale.
Przejdź Do
Dlaczego pokochasz Sałatka z pieczonej dyni i buraków z fetą
Robię tę sałatkę bardzo często w sezonie jesiennym, kiedy dynia i buraki są najsmaczniejsze. To danie, które zawsze zachwyca gości – wygląda efektownie, a przygotowanie jest naprawdę proste. Świetnie sprawdza się jako dodatek do obiadu, ale równie dobrze jako samodzielne danie dla osób, które szukają lżejszych posiłków. Feta dodaje wyrazistości, a orzechy przyjemnej chrupkości. Każdy kęs to idealne połączenie smaków i tekstur.
Składniki
- 500 g dyni (np. hokkaido lub piżmowej)
- 500 g buraków
- 3–4 łyżki oliwy z oliwek
- sól, pieprz do smaku
- 150 g sera feta
- garść orzechów włoskich
- świeża natka pietruszki do posypania
Instrukcje
- Buraki: Umyj, zawiń w folię aluminiową i piecz w piekarniku nagrzanym do 200°C przez ok. 40–50 minut, aż będą miękkie. Po ostudzeniu obierz i pokrój w kostkę.
- Dynia: Obierz (jeśli używasz piżmowej), usuń pestki i pokrój w kostkę. Rozłóż na blasze, skrop oliwą, dopraw solą i pieprzem. Piecz ok. 25 minut w 200°C, aż zmięknie i lekko się zarumieni.
- Łączenie: Na dużym półmisku ułóż kawałki dyni i buraków.
- Wykończenie: Posyp pokruszoną fetą, posiekaną natką pietruszki i grubo posiekanymi orzechami włoskimi.
- Podanie: Skrop dodatkową oliwą i oprósz świeżo mielonym pieprzem. Sałatka najlepiej smakuje na ciepło, ale na zimno również jest pyszna.
Zamienniki
- Zamiast fety możesz użyć sera koziego lub mozzarelli.
- Orzechy włoskie zastąpisz pestkami dyni, słonecznikiem albo migdałami.
- Pietruszkę można zamienić na rukolę lub szpinak baby dla świeższego aromatu.
Wariacje
- Na słodko-słono: dodaj garść suszonej żurawiny lub rodzynek.
- Z dressingiem miodowo-musztardowym: całość skrop sosem z oliwy, musztardy i miodu.
- Na bardziej sycąco: dorzuć ugotowaną kaszę jaglaną lub bulgur.
Sprzęt
- Blacha do pieczenia
- Papier do pieczenia lub folia aluminiowa
- Ostry nóż i deska do krojenia
- Duży półmisek do podania
Przechowywanie
- W lodówce: do 2 dni, w szczelnym pojemniku.
- Najlepiej smakuje w dniu przygotowania, gdy warzywa są jeszcze lekko ciepłe.
Najlepsza wskazówka
Piecz buraki i dynię osobno, ponieważ mają różny czas pieczenia i inaczej oddają sok. Dzięki temu zachowasz idealną konsystencję i piękny kolor sałatki.
Najczęstsze pytania i odpowiedzi
Czy buraki można ugotować zamiast piec?
Tak, ale pieczenie wydobywa głębszy smak i naturalną słodycz warzyw.
Czy dynię hokkaido trzeba obierać?
Nie, jej skórka jest jadalna i mięknie w pieczeniu. Wystarczy dobrze ją umyć.
Czy sałatka sprawdzi się jako lunch do pracy?
Jak najbardziej – zapakuj ją do pojemnika i zjedz na zimno lub podgrzej.
Dołącz do mnie w mediach społecznościowych
- Facebook: Smaki Dnia
- Pinterest: Smaki Dnia
- Instagram: Smaki Dnia
Sałatka z pieczonej dyni i buraków z fetą
To danie to prawdziwa uczta dla oczu i podniebienia – pieczone warzywa nabierają wyjątkowej słodyczy, którą przełamuje słony smak fety i chrupkość orzechów. To świetna propozycja na lekki obiad albo dodatek do mięsa.
- Prep Time: 20 minut
- Cook Time: 50 minut
- Total Time: 1 godzina 10 minut
- Yield: 4 porcje
- Category: Sałatka
- Method: Pieczenie
- Cuisine: Śródziemnomorska
Ingredients
- 500 g dyni (np. hokkaido lub piżmowej)
- 500 g buraków
- 3–4 łyżki oliwy z oliwek
- sól, pieprz do smaku
- 150 g sera feta
- garść orzechów włoskich
- świeża natka pietruszki do posypania
Instructions
- Buraki umyj, zawiń w folię aluminiową i piecz w piekarniku nagrzanym do 200°C przez ok. 40–50 minut, aż będą miękkie. Po ostudzeniu obierz i pokrój w kostkę.
- Dynię obierz (jeśli używasz piżmowej), usuń pestki i pokrój w podobną kostkę. Rozłóż na blasze, skrop oliwą, dopraw solą i pieprzem. Piecz ok. 25 minut w 200°C, aż będzie miękka i lekko zarumieniona.
- Na dużym półmisku ułóż kawałki dyni i buraków.
- Posyp pokruszoną fetą, posiekaną natką pietruszki i grubo posiekanymi orzechami włoskimi.
- Całość możesz skropić dodatkową oliwą z oliwek i oprószyć świeżo mielonym pieprzem.
Notes
- Sałatka najlepiej smakuje na ciepło, ale można ją też podać na zimno jako zdrową przekąskę.
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja
- Calories: 280
- Sugar: 10 g
- Sodium: 380 mg
- Fat: 17 g
- Saturated Fat: 6 g
- Unsaturated Fat: 10 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 24 g
- Fiber: 6 g
- Protein: 8 g
- Cholesterol: 20 mg
Zostaw komentarz