Print

Sałatka z grillowanej cukinii, fety i orzechów włoskich – lekka i aromatyczna propozycja na każdą okazję

Sałatka z grillowanej cukinii, fety i orzechów włoskich

5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star

No reviews

Lekka i aromatyczna sałatka z grillowanej cukinii, fety i orzechów włoskich, która doskonale sprawdzi się jako przystawka lub lekki lunch. Połączenie delikatnej cukinii, kremowej fety, chrupiących orzechów i świeżych ziół sprawia, że jest to danie pełne smaku i zdrowych składników.

Ingredients

Sałatka

  • 1 średnia cukinia
  • 50 g sera feta
  • 30 g orzechów włoskich
  • Garść świeżej natki pietruszki
  • Garść rukoli lub mixu sałat

Dressing

  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka miodu
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • ½ łyżeczki musztardy Dijon
  • Sól i pieprz do smaku

Instructions

 Przygotowanie cukinii

  • Cukinię pokrój na cienkie plastry (około 0,5 cm).
  • Posól i odstaw na 5 minut, aby puściła wodę, następnie osusz ręcznikiem papierowym.
  • Rozgrzej patelnię grillową i posmaruj ją oliwą.
  • Grilluj cukinię z obu stron przez około 2 minuty, aż stanie się lekko złocista.

Prażenie orzechów

  • Na suchej patelni podpraż orzechy włoskie przez 2 minuty, aż staną się aromatyczne.

 Przygotowanie dressingu

  • W miseczce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, miód, musztardę, sól i pieprz.

 Składanie sałatki

  • Na talerzu ułóż rukolę lub mix sałat.
  • Dodaj grillowaną cukinię, pokruszoną fetę i prażone orzechy.
  • Polej dressingiem i posyp posiekaną natką pietruszki.

 Podanie

  • Podawaj od razu po przygotowaniu. Możesz podać z kromką chrupiącego pieczywa lub jako dodatek do grillowanych mięs.

Notes

  • Wersja wegańska: Zamiast fety użyj tofu lub sera migdałowego, a miód zastąp syropem klonowym.
  • Większa chrupkość: Dodaj prażony sezam lub pestki dyni.
  • Intensywniejszy smak: Skrop sałatkę octem balsamicznym.
  • Przechowywanie: Najlepiej smakuje świeża, ale można przechowywać w lodówce do 24 godzin (dressing osobno).

Nutrition