Sałatka grecka z kurczakiem – lekka, kolorowa i pełna smaku

Ta sałatka grecka z kurczakiem to prawdziwy hit na każdą okazję.
Soczyste kawałki kurczaka, świeże warzywa i kremowa feta tworzą połączenie, które zachwyci każdego – niezależnie od pory roku. Jest lekka, kolorowa i gotowa w zaledwie kilkanaście minut.

To doskonały wybór na szybki lunch, kolację lub danie do pracy. Świetnie sprawdza się też jako przystawka na spotkaniach z rodziną i przyjaciółmi. Jej smak to idealna harmonia między świeżością warzyw, słonością sera feta i aromatem ziół, które przenoszą nas prosto do kuchni śródziemnomorskiej.

Dlaczego pokochasz ten przepis na Sałatka grecka z kurczakiem

Ta sałatka to kwintesencja prostoty i smaku.
Uwielbiam przygotowywać ją szczególnie latem, gdy warzywa są soczyste i pachnące słońcem. Ale równie dobrze smakuje zimą – przypomina wtedy o wakacjach i błogim spokoju.

Jest lekka, a zarazem pożywna dzięki kawałkom grillowanego kurczaka. W mojej rodzinie pojawia się często na imprezach, bo każdy prosi o dokładkę. To danie, które naprawdę łączy ludzi przy stole.

Składniki

Na sałatkę:

• 1 średni ogórek, pokrojony w półplasterki
• 2 szklanki pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
• 1 mała czerwona cebula, cienko pokrojona w piórka
• 1 zielona papryka, pokrojona w kostkę
• 1 filet z kurczaka (grillowany lub pieczony), pokrojony w paski
• 100 g sera feta, pokrojonego w kostkę
• garść czarnych oliwek (opcjonalnie)
• świeża natka pietruszki, drobno posiekana

Dressing:

• 3 łyżki oliwy z oliwek extra virgin
• sok z połowy cytryny
• 1 ząbek czosnku, przeciśnięty przez praskę
• 1 łyżeczka oregano (suszonego lub świeżego)
• sól i pieprz do smaku

Instrukcje krok po kroku

1. Przygotuj dressing

W małej miseczce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, czosnek, oregano, sól i pieprz.
Odstaw na kilka minut, aby smaki się połączyły.

2. Połącz składniki sałatki

W dużej misce wymieszaj ogórek, pomidorki, cebulę, paprykę i oliwki.
Dodaj kawałki grillowanego kurczaka oraz kostki sera feta.

3. Polej dressingiem

Delikatnie wymieszaj wszystkie składniki, tak by nie rozgnieść fety i nie uszkodzić warzyw.

4. Udekoruj

Posyp sałatkę świeżą natką pietruszki.
Jeśli lubisz wyrazisty smak, dodaj jeszcze odrobinę oregano lub kilka kropel oliwy.

Zamienniki

• Kurczaka możesz zastąpić grillowanym indykiem lub tofu, jeśli wolisz wersję wegetariańską.
• Feta świetnie smakuje również w wersji z serem bałkańskim, halloumi lub mozzarellą.
• Zamiast oliwek możesz użyć kaparów lub suszonych pomidorów.

Wariacje przepisu

• Dodaj ugotowany makaron (np. penne) – powstanie sałatka makaronowa po grecku.
• Dorzuć awokado – nada kremowej konsystencji i zdrowych tłuszczów.
• Zamiast cytryny użyj octu balsamicznego, by uzyskać głębszy smak.

Sprzęt

Do przygotowania sałatki potrzebujesz jedynie:

• dużej miski do mieszania,
• małej miseczki na dressing,
• noża i deski do krojenia.

Przechowywanie

Sałatkę najlepiej podawać świeżą, ale możesz przechowywać ją w lodówce do 24 godzin.
Jeśli chcesz przygotować ją wcześniej – dressing przechowuj osobno i dodaj tuż przed podaniem, aby warzywa pozostały chrupiące.

Najlepsza wskazówka

Aby kurczak był wyjątkowo aromatyczny, zamarynuj go przed smażeniem w oliwie, czosnku, soku z cytryny i oregano przez minimum 30 minut.
Dzięki temu będzie soczysty i pełen smaku – dokładnie taki, jaki powinien być w idealnej sałatce greckiej.

Najczęstsze pytania i odpowiedzi

Dołącz do mnie w mediach społecznościowych

Więcej inspiracji i lekkich przepisów znajdziesz tutaj:
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61556679074959
Pinterest: https://pl.pinterest.com/SmakiDnia/
Instagram: https://www.instagram.com/smakidnia.pl/

Sałatka Grecka z Kurczakiem

Print Recipe

Pin Recipe

5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star

No reviews

Kolorowa, świeża sałatka z soczystym kurczakiem, chrupiącymi warzywami i kremową fetą. Idealna na lekki obiad, lunch lub kolację.

• Author: Katarzyna Arraf
• Prep Time: 15 minut
• Cook Time: 10 minut
• Total Time: 25 minut
• Yield: 2–3 porcje
• Category: Sałatka
• Method: Bez gotowania
• Cuisine: Śródziemnomorska

Ingredients

• 1 średni ogórek, pokrojony w półplasterki
• 2 szklanki pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
• 1 mała czerwona cebula, cienko pokrojona w piórka
• 1 zielona papryka, pokrojona w kostkę
• 1 filet z kurczaka (grillowany lub pieczony), pokrojony w paski
• 100 g sera feta, pokrojonego w kostkę
• Garść czarnych oliwek (opcjonalnie)
• Świeża natka pietruszki, drobno posiekana

Dressing:

• 3 łyżki oliwy z oliwek extra virgin
• Sok z połowy cytryny
• 1 ząbek czosnku (przeciśnięty przez praskę)
• 1 łyżeczka oregano (suszonego lub świeżego)
• Sól i pieprz do smaku

Cook Mode Prevent your screen from going dark

Instructions

1. Przygotuj dressing: wymieszaj oliwę, sok z cytryny, czosnek, oregano, sól i pieprz.
2. W dużej misce połącz ogórek, pomidorki, cebulę, paprykę i oliwki.
3. Dodaj grillowanego kurczaka i fetę.
4. Polej dressingiem, delikatnie wymieszaj.
5. Posyp świeżą natką pietruszki. Podawaj od razu.

Notes

• Najlepiej smakuje lekko schłodzona, z pieczywem lub grzankami.
• Kurczaka możesz zamienić na tofu dla wersji wegetariańskiej.

Nutrition

• Serving Size: 1 porcja
• Calories: 320
• Sugar: 5g
• Sodium: 640mg
• Fat: 22g
• Saturated Fat: 6g
• Carbohydrates: 9g
• Fiber: 3g
• Protein: 24g
• Cholesterol: 65mg