Pierogi z brokułami to zdrowa i smaczna alternatywa dla tradycyjnych pierogów. Delikatne ciasto w połączeniu z aromatycznym nadzieniem brokułowym tworzy wyjątkowe danie, które z pewnością przypadnie do gustu zarówno dzieciom, jak i dorosłym.

1. Wstęp

Pierogi z brokułami to idealna propozycja na obiad lub kolację dla miłośników warzyw. Ich delikatne nadzienie, wypełnione świeżymi brokułami, stanowi doskonałe połączenie smaków i wartości odżywczych. Przygotowanie tych pierogów jest proste, a efekt końcowy zadowoli nawet najbardziej wymagające podniebienia.

2. Składniki

Na ciasto:

500 g mąki pszennej
1 jajko
1 szklanka ciepłej wody
Szczypta soli

Na nadzienie:

1 duży brokuł
250 g sera ricotta lub twarogu
1 cebula
2 ząbki czosnku
2 łyżki oliwy z oliwek
Sól i pieprz do smaku
Szczypta gałki muszkatołowej (opcjonalnie)

3. Historia przepisu

Pierogi to jedno z najbardziej znanych i cenionych dań kuchni polskiej. Wariacje na temat nadzienia są nieograniczone, a brokuły stanowią zdrową i smaczną alternatywę dla mięsnych i serowych wersji. Ten przepis łączy tradycję z nowoczesnymi trendami kulinarnymi, tworząc danie, które jest zarówno smaczne, jak i pożywne.

4. Wskazówki i Porady

Brokuły: Wybieraj świeże, jędrne brokuły o intensywnym zielonym kolorze.
Ser: Ricotta nadaje nadzieniu kremową konsystencję, ale można również użyć twarogu dla bardziej tradycyjnego smaku.
Cebula i czosnek: Dobrze podsmażone dodają nadzieniu głębi smaku.

5. Informacje o Wartościach Odżywczych (na porcję)

Kalorie: 250 kcal
Tłuszcze: 7 g
Węglowodany: 40 g
Białko: 10 g
Błonnik: 3 g

6. Czas przygotowania i ilość porcji

Czas przygotowania: 30 minut
Czas gotowania: 20 minut
Łączny czas: 50 minut
Ilość porcji: 4

7. Alternatywy składników

Ser: Zamiast ricotty, możesz użyć sera feta dla bardziej wyrazistego smaku.
Cebula: Można dodać również posiekaną paprykę lub pieczarki, aby wzbogacić nadzienie.

8. Dostosowanie porcji

Większa ilość: Podwój składniki, aby przygotować większą ilość pierogów, idealną na większe przyjęcia lub do zamrożenia.
Mniejsza ilość: Zmniejsz składniki o połowę, jeśli przygotowujesz pierogi tylko dla kilku osób.

9. Sezonowość

Wiosna/Lato: Pierogi z brokułami są idealne na lekkie, letnie posiłki.
Jesień/Zima: Dodaj do nadzienia trochę rozgrzewających przypraw, takich jak gałka muszkatołowa.

10. Prezentacja dania

Podawaj pierogi na eleganckim talerzu, udekorowane świeżymi ziołami, takimi jak natka pietruszki.

11. Opinie i recenzje

“Pierogi z brokułami to wspaniała alternatywa dla klasycznych wersji. Smakują wyśmienicie!” – Anna
“Prosty przepis i świetny smak. Polecam każdemu!” – Michał

12. Instrukcje

1. Przygotowanie nadzienia:

Brokuł podziel na różyczki i ugotuj w osolonej wodzie, aż będzie miękki. Odcedź i odstaw do ostygnięcia.
Cebulę i czosnek drobno posiekaj.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i podsmaż cebulę oraz czosnek, aż będą złociste.
Ugotowane brokuły rozgnieć widelcem lub zmiksuj na gładką masę.
Wymieszaj brokuły z podsmażoną cebulą i czosnkiem, serem ricotta, solą, pieprzem i gałką muszkatołową. Odstaw do ostygnięcia.

2. Przygotowanie ciasta:

W dużej misce wymieszaj mąkę z solą.
Dodaj jajko i stopniowo wlewaj ciepłą wodę, mieszając, aż powstanie gładkie ciasto.
Wyrabiaj ciasto na oprószonej mąką powierzchni przez około 5-7 minut, aż będzie elastyczne.
Przykryj ciasto ściereczką i odstaw na 15 minut, aby odpoczęło.

3. Formowanie pierogów:

Rozwałkuj ciasto na grubość około 2-3 mm.
Wykrawaj kółka o średnicy około 7-8 cm.
Na środku każdego kółka umieść łyżeczkę nadzienia.
Składaj kółka na pół i dokładnie zlepiaj brzegi, aby nadzienie nie wypłynęło.

4. Gotowanie:

W dużym garnku zagotuj osoloną wodę.
Wkładaj pierogi partiami do wrzącej wody i gotuj przez około 3-4 minuty od momentu wypłynięcia na powierzchnię.
Wyjmij pierogi łyżką cedzakową i przełóż na talerz.

5. Chłodzenie i podanie:

Pierogi można podawać od razu po ugotowaniu, polane roztopionym masłem i posypane świeżymi ziołami.
Można je także podsmażyć na patelni na złocisty kolor.

Smacznego!