Aromatyczna, delikatna cukinia z intensywnymi azjatyckimi przyprawami to doskonały dodatek do obiadu lub zdrowa przekąska. Prosty przepis pełen smaku, który zaskoczy Twoje podniebienie! Podobnie jak inne inspiracje, np. ciasto serowe ze śliwkami czy budyniowy brzoskwiniowiec, ta pieczona cukinia po azjatycku to przepis, który warto wypróbować.
Składniki
2 średnie cukinie
3 łyżki sosu sojowego
1 łyżka oleju sezamowego
1 łyżka miodu lub syropu klonowego
2 ząbki czosnku, przeciśnięte przez praskę
1 łyżeczka imbiru, startego
1 łyżka octu ryżowego (lub soku z limonki)
1 łyżeczka płatków chili (opcjonalnie)
1 łyżeczka sezamu (do posypania)
Posiekana dymka do dekoracji
Sól i pieprz do smaku
Narzędzia
Deska do krojenia
Nóż
Blacha do pieczenia
Papier do pieczenia
Miska
Łyżka
Sposób przygotowania
Przygotowanie cukinii
Umyj cukinie i pokrój je wzdłuż na cienkie plastry lub w półksiężyce.
Ułóż cukinię na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i posól lekko z obu stron. Pozostaw na 10 minut, aby puściła sok, a następnie delikatnie osusz ręcznikiem papierowym.
Przygotowanie marynaty
W miseczce wymieszaj sos sojowy, olej sezamowy, miód, przeciśnięty czosnek, starty imbir, ocet ryżowy oraz opcjonalnie płatki chili.
Dokładnie wymieszaj, aby składniki połączyły się w jednolitą marynatę.
Marynowanie cukinii
Włóż cukinię do miski z marynatą i dokładnie ją obtocz. Odstaw na około 15 minut, aby cukinia przesiąkła azjatyckimi smakami.
Pieczenie
Rozgrzej piekarnik do 200°C.
Przełóż zamarynowaną cukinię na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i piecz przez około 15-20 minut, aż będzie miękka i lekko zrumieniona.
Podanie
Po upieczeniu przełóż cukinię na talerz i posyp uprażonym sezamem oraz posiekaną dymką. Podawaj jako dodatek do ryżu, makaronu, lub jako samodzielną przekąskę. Świetnie komponuje się także z potrawami, takimi jak pistacjowy tort z malinami.
Wskazówki i porady
Jeśli chcesz uzyskać bardziej chrupiącą cukinię, piecz ją na funkcji termoobiegu przez ostatnie 5 minut.
Możesz dodać do marynaty odrobinę pasty miso, aby wzbogacić smak.
Cukinia po azjatycku świetnie smakuje w towarzystwie krewetek lub grillowanego kurczaka.
Alternatywy składników
Zamiast octu ryżowego możesz użyć soku z limonki, a płatki chili zastąpić odrobiną świeżego chili, jeśli lubisz pikantniejsze smaki. Sezam można również podprażyć na suchej patelni, co dodatkowo wzmocni jego aromat.
Ilość porcji i czas przygotowania
Porcja: 2-3 osoby
Czas przygotowania: 15 minut
Czas pieczenia: 15-20 minut
Całkowity czas: 30-35 minut
Kaloryczność i prezentacja
Jedna porcja pieczonej cukinii po azjatycku to około 150-200 kcal. Serwuj cukinię na eleganckim talerzu, posypaną sezamem i dymką, co podkreśli jej delikatny, a zarazem wyrazisty smak.
Opinie
"Uwielbiam azjatyckie smaki, a ta pieczona cukinia idealnie je oddaje! Lekka, zdrowa i pełna aromatów." – Marta z Krakowa
"Świetny przepis, szybki do przygotowania, a efekt bardzo smaczny. Idealnie komponuje się z ryżem." – Paweł z Wrocławia
"To danie to prawdziwa uczta dla zmysłów. Aromat czosnku i imbiru sprawia, że cukinia nabiera zupełnie nowego smaku." – Kasia z Gdańska
Podsumowanie
Pieczona cukinia po azjatycku to wyjątkowy przepis, który łączy delikatną strukturę warzywa z intensywnymi przyprawami. To doskonały wybór na szybki, zdrowy posiłek, który zachwyci każdego. Jeśli spodobał Ci się ten przepis, wypróbuj także inne inspiracje, takie jak ciasto serowe ze śliwkami lub budyniowy brzoskwiniowiec, które doskonale pasują na rodzinne spotkania przy stole.
PrintPieczona Cukinia po Azjatycku
Aromatyczna, delikatna cukinia z intensywnymi azjatyckimi przyprawami to doskonały dodatek do obiadu lub zdrowa przekąska. Prosty przepis pełen smaku, który zaskoczy Twoje podniebienie! Podobnie jak inne inspiracje, np. ciasto serowe ze śliwkami czy budyniowy brzoskwiniowiec, ta pieczona cukinia po azjatycku to przepis, który warto wypróbować.
- Prep Time: 15 minut
- Cook Time: 15-20 minut
- Total Time: 30-35 minut
Ingredients
Składniki
2 średnie cukinie
3 łyżki sosu sojowego
1 łyżka oleju sezamowego
1 łyżka miodu lub syropu klonowego
2 ząbki czosnku, przeciśnięte przez praskę
1 łyżeczka imbiru, startego
1 łyżka octu ryżowego (lub soku z limonki)
1 łyżeczka płatków chili (opcjonalnie)
1 łyżeczka sezamu (do posypania)
Posiekana dymka do dekoracji
Sól i pieprz do smaku
Narzędzia
Deska do krojenia
Nóż
Blacha do pieczenia
Papier do pieczenia
Miska
Łyżka
Instructions
Przygotowanie cukinii
Umyj cukinie i pokrój je wzdłuż na cienkie plastry lub w półksiężyce.
Ułóż cukinię na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i posól lekko z obu stron. Pozostaw na 10 minut, aby puściła sok, a następnie delikatnie osusz ręcznikiem papierowym.
Przygotowanie marynaty
W miseczce wymieszaj sos sojowy, olej sezamowy, miód, przeciśnięty czosnek, starty imbir, ocet ryżowy oraz opcjonalnie płatki chili.
Dokładnie wymieszaj, aby składniki połączyły się w jednolitą marynatę.
Marynowanie cukinii
Włóż cukinię do miski z marynatą i dokładnie ją obtocz. Odstaw na około 15 minut, aby cukinia przesiąkła azjatyckimi smakami.
Pieczenie
Rozgrzej piekarnik do 200°C.
Przełóż zamarynowaną cukinię na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i piecz przez około 15-20 minut, aż będzie miękka i lekko zrumieniona.
Podanie
Po upieczeniu przełóż cukinię na talerz i posyp uprażonym sezamem oraz posiekaną dymką. Podawaj jako dodatek do ryżu, makaronu, lub jako samodzielną przekąskę. Świetnie komponuje się także z potrawami, takimi jak pistacjowy tort z malinami.
Notes
- Jeśli chcesz uzyskać bardziej chrupiącą cukinię, piecz ją na funkcji termoobiegu przez ostatnie 5 minut.
- Możesz dodać do marynaty odrobinę pasty miso, aby wzbogacić smak.
- Cukinia po azjatycku świetnie smakuje w towarzystwie krewetek lub grillowanego kurczaka.
Nutrition
- Serving Size: 2-3
- Calories: Jedna porcja pieczonej cukinii po azjatycku to około 150-200 kcal
Zostaw komentarz