Print

Pasztet z Fasoli

5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star

No reviews

Pasztet z fasoli to pyszna, roślinna alternatywa dla tradycyjnych pasztetów mięsnych. Jest zdrowy, sycący, pełen białka i doskonały na kanapki lub jako przekąska. Idealny dla wegetarian i tych, którzy chcą spróbować czegoś nowego! Podobnie jak inne roślinne przepisy, np. Leczo z cukinią, ten pasztet wpisuje się w trend zdrowych, roślinnych potraw.

Ingredients

Składniki:

  • 500 g fasoli białej (może być konserwowa lub gotowana wcześniej)
  • 2 średnie cebule
  • 3 ząbki czosnku
  • 2 marchewki
  • 1 pietruszka (korzeń)
  • 100 g selera korzeniowego
  • 3 łyżki oleju roślinnego (np. rzepakowy lub oliwa z oliwek)
  • 2 łyżki sosu sojowego
  • 1 łyżka majeranku
  • 1/2 łyżeczki gałki muszkatołowej
  • 1/2 łyżeczki mielonego kminku (opcjonalnie)
  • Sól i pieprz do smaku
  • 3 jajka (opcjonalnie dla lepszej konsystencji, można pominąć w wersji wegańskiej)
  • 2 łyżki bułki tartej (lub płatków owsianych dla wersji bezglutenowej)

Narzędzia:

  • Patelnia
  • Blender lub malakser
  • Duża miska
  • Keksówka (ok. 25 cm)
  • Papier do pieczenia

Instructions

Sposób Przygotowania:

  1. Przygotowanie składników: Jeśli używasz suchej fasoli, namocz ją przez noc, a następnie ugotuj do miękkości. Jeśli używasz fasoli z puszki, odcedź i opłucz pod zimną wodą. Obierz i pokrój cebulę, czosnek, marchewkę, pietruszkę i seler na mniejsze kawałki.
  2. Smażenie warzyw: Na patelni rozgrzej olej i dodaj cebulę oraz czosnek. Smaż, aż staną się miękkie i lekko złociste. Dodaj pokrojone marchewki, pietruszkę i seler. Smaż wszystko razem przez około 10 minut, aż warzywa będą miękkie.
  3. Blendowanie pasztetu: Przełóż ugotowaną fasolę i podsmażone warzywa do dużej miski lub do blendera kielichowego. Dodaj sos sojowy, majeranek, gałkę muszkatołową, mielony kminek (jeśli używasz), sól i pieprz do smaku. Dodaj także jajka i bułkę tartą (lub płatki owsiane), jeśli używasz. Zmiksuj wszystko na gładką masę. Jeśli masa jest zbyt gęsta, dodaj odrobinę wody lub bulionu warzywnego, aby uzyskać odpowiednią konsystencję.
  4. Pieczenie pasztetu: Przełóż masę do keksówki wyłożonej papierem do pieczenia lub dobrze wysmarowanej olejem i obsypanej bułką tartą. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C przez około 45-50 minut, aż pasztet będzie złocisty na wierzchu i ładnie się zetnie.
  5. Studzenie i podanie: Pasztet ostudź całkowicie przed krojeniem – najlepiej w formie, aby zachował kształt. Podawaj na zimno lub lekko podgrzany, idealnie smakuje na kanapkach z ogórkiem kiszonym lub jako dodatek do sałatek.

Notes

Wskazówki i Porady:

  • Konsystencja: Dodatek jajek poprawia konsystencję pasztetu, ale w wersji wegańskiej możesz je pominąć i dodać więcej bułki tartej lub płatków owsianych.
  • Przyprawy: Kminek dodaje charakterystycznego smaku, ale jeśli go nie lubisz, możesz zastąpić go innymi ulubionymi przyprawami.
  • Przechowywanie: Pasztet można przechowywać w lodówce do 5 dni lub zamrozić w porcjach na później.

Nutrition