Owsianka z Chia i Owocami
Pyszna i zdrowa owsianka z chia i owocami to idealne śniadanie pełne błonnika, białka i witamin. Można ją przygotować na ciepło lub jako overnight oats. Doskonała na dobry początek dnia!
- Prep Time: 5 minut
- Cook Time: 7 minut
- Total Time: 12 minut
- Yield: 1
- Category: Śniadanie
- Method: Gotowanie
- Cuisine: Zdrowa / Wegetariańska
Ingredients
- ½ szklanki płatków owsianych
- 1 szklanka mleka (dowolnego rodzaju) lub napoju roślinnego
- 1 łyżka nasion chia
- 1 łyżka miodu lub syropu klonowego
- ½ łyżeczki ekstraktu waniliowego (opcjonalnie)
- ½ banana (pokrojonego w plasterki)
- 3-4 truskawki (pokrojone)
- 5-6 malin
- 2-3 borówki
- 1 łyżeczka nasion chia do dekoracji
Instructions
-
Gotowanie owsianki:
- Wsyp płatki owsiane do garnka i zalej mlekiem.
- Dodaj nasiona chia i wymieszaj.
- Gotuj na małym ogniu przez 5-7 minut, mieszając od czasu do czasu.
- Dodaj miód i ekstrakt waniliowy, wymieszaj i odstaw do lekkiego przestygnięcia.
-
Składanie owsianki:
- Przełóż owsiankę do miseczki.
- Na wierzchu ułóż plasterki banana, truskawki, maliny i borówki.
- Posyp nasionami chia.
-
Podanie:
- Możesz zjeść owsiankę od razu lub odstawić do lodówki na noc, jeśli wolisz overnight oats.
- Smakuje doskonale zarówno na ciepło, jak i na zimno.
Notes
- Możesz dodać jogurt grecki dla większej kremowości.
- Owsianka świetnie komponuje się z orzechami włoskimi lub płatkami migdałów.
- Jeśli lubisz bardziej słodkie smaki, dodaj więcej miodu lub syropu klonowego.
Nutrition
- Serving Size: 1 miseczka
- Calories: Około 350 kcal
Keywords: owsianka z chia, zdrowe śniadanie, owsianka z owocami, szybka owsianka, overnight oats, śniadanie fit, owsianka na ciepło, owsianka bez cukru
Find it online: https://smakidnia.pl/owsianka-z-chia-i-owocami/