Kokosowa Owsianka z Chia, Gruszką i Granatem

Jeśli szukasz pomysłu na szybkie, zdrowe i pyszne śniadanie, kokosowa owsianka z chia będzie strzałem w dziesiątkę! To połączenie kremowej konsystencji, owocowej świeżości i wartości odżywczych, które dodaje energii na cały dzień.

Przejdź Do

• Składniki
• Instrukcje
• Zamienniki
• Wariacje
• Sprzęt
• Przechowywanie
• Najlepsza Wskazówka
• FAQ
• Kokosowa Owsianka z Chia, Gruszką i Granatem

Składniki

W tej części znajdziesz wszystkie składniki, które będą Ci potrzebne do przygotowania kokosowej owsianki z chia, gruszką i granatem.

• ½ szklanki płatków owsianych
• 1 szklanka mleka kokosowego (lub innego mleka roślinnego)
• 1 łyżka nasion chia
• 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)
• ½ gruszki, pokrojonej w cienkie plasterki
• 2 łyżki ziaren granatu
• ½ łyżeczki ekstraktu waniliowego (opcjonalnie)

Instrukcje

Poniżej znajdziesz krok po kroku, jak przygotować to aromatyczne i sycące śniadanie.

1. W rondelku zagotuj mleko kokosowe.
2. Dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu przez około 5 minut, często mieszając.
3. Dodaj nasiona chia i gotuj jeszcze przez 2–3 minuty, aż owsianka zgęstnieje.
4. Jeśli chcesz, dodaj miód lub syrop klonowy oraz ekstrakt waniliowy i dobrze wymieszaj.
5. Przełóż owsiankę do miseczki.
6. Udekoruj plasterkami gruszki i ziarnami granatu.
7. Podawaj od razu i ciesz się pysznym śniadaniem!

Zamienniki

Tutaj poznasz, jak łatwo możesz dostosować przepis do swoich potrzeb lub dostępnych składników.

• Zamiast mleka kokosowego użyj migdałowego, owsianego lub klasycznego krowiego.
• Miód można zamienić na syrop z agawy, syrop daktylowy lub pominąć całkowicie.
• Zamiast gruszki użyj jabłka, brzoskwini lub banana.
• Granat możesz zastąpić malinami, borówkami lub truskawkami.

Wariacje

Ta owsianka jest świetną bazą, którą można łatwo urozmaicić.

• Dodaj garść orzechów (np. włoskich lub laskowych) dla chrupkości.
• Dosyp wiórki kokosowe dla bardziej intensywnego smaku.
• Dodaj szczyptę cynamonu lub kardamonu dla ciekawego aromatu.
• W sezonie letnim użyj świeżych owoców jagodowych zamiast granatu.

Sprzęt

Sprawdź, czego potrzebujesz do przygotowania tej owsianki – lista jest krótka!

• Mały rondel z grubym dnem
• Łyżka do mieszania
• Deska i nóż do krojenia owoców
• Miseczka do podania

Przechowywanie

Tutaj dowiesz się, jak najlepiej przechowywać owsiankę i czy można ją przygotować wcześniej.

• Owsiankę można przygotować wieczorem i zostawić w lodówce na noc – będzie gotowa na zimno (overnight oats).
• Przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2 dni.
• Nie zaleca się mrożenia – owsianka traci wtedy teksturę i smak.

Najlepsza Wskazówka

Jeśli chcesz uzyskać jeszcze bardziej kremową konsystencję, dodaj łyżeczkę jogurtu kokosowego tuż przed podaniem. Dzięki temu owsianka będzie jeszcze smaczniejsza i bardziej sycąca.

FAQ

Print