Karmelowy Pudding Chia z Masłem Orzechowym i Bananem
Kremowy i zdrowy Karmelowy Pudding Chia to idealny deser lub śniadanie. Połączenie nasion chia, masła orzechowego i banana daje słodki, naturalny smak przypominający karmel. Szybki w przygotowaniu i pełen wartości odżywczych!
- Prep Time: 5 minut
- Cook Time: 0 minut
- Total Time: 3 godziny (łącznie z chłodzeniem)
- Yield: 1
- Category: Śniadanie, Deser
- Method: Chłodzenie
- Cuisine: Zdrowa, Fit, Wegańska
Ingredients
- 2 łyżki nasion chia
- 200 ml mleka (dowolnego: krowiego, migdałowego, kokosowego)
- 1 łyżeczka syropu klonowego lub miodu
- 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
- 2 łyżki masła orzechowego
- 1 dojrzały banan (pokrojony w plasterki)
- 1 łyżeczka kakao (opcjonalnie)
- Garść posiekanych orzechów (migdały, orzechy włoskie)
Instructions
Przygotowanie puddingu chia
W miseczce wymieszaj nasiona chia z mlekiem, syropem klonowym i wanilią. Dokładnie wymieszaj i odstaw na minimum 3 godziny (najlepiej na całą noc), aby pudding zgęstniał.
Przygotowanie karmelowej warstwy
Masło orzechowe wymieszaj z łyżką mleka, aby uzyskać kremową konsystencję. Możesz dodać odrobinę miodu dla słodszej wersji.
Składanie deseru
Do szklanki lub miseczki nałóż warstwę puddingu chia. Na wierzch rozsmaruj przygotowane masło orzechowe. Udekoruj plasterkami banana i posiekanymi orzechami.
Serwowanie
Podawaj schłodzone jako zdrowe śniadanie lub deser. Możesz posypać pudding kakao dla dodatkowego smaku.
Notes
- Możesz użyć dowolnego mleka roślinnego, aby uzyskać wersję wegańską.
- Jeśli pudding jest zbyt gęsty, dodaj odrobinę mleka i wymieszaj przed podaniem.
- Aby pudding był idealnie kremowy, mieszaj go kilka razy w ciągu pierwszych 15 minut od przygotowania.
Nutrition
- Serving Size: 1 szklanka
- Calories: Około 320 kcal
Find it online: https://smakidnia.pl/karmelowy-pudding-chia/